Prasasti Kecilku

Marah adalah emosi kuat yang menyimpan energi besar. Bayangkan energi ini seperti api, kalau nggak diarahkan dengan tepat, bisa membakar diri sendiri dan lingkungan sekitarmu. Tapi, kalau diarahkan dengan bijak, api yang sama justru dapat memberikan kehangatan dan kekuatan. Berikut langkah sederhana untuk transmutasi energi marah: Kenali dan Akui Emosimu Jangan abaikan atau tekan rasa marah. Ketika kamu mulai marah, katakan dalam hati: “Aahh aku lagi merasakan marah nih, dan ini normal.” Ambil Jeda Sejenak (Pause) Begitu kamu sadar sedang marah, tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, dan lepaskan selama 6 detik. Ulang beberapa kali. Langkah ini memberi ruang untuk memilih respon yang lebih bijaksana, bukan reaksi impulsif. Ekspresikan Marah Secara Terkontrol Alihkan energi marah ke sesuatu yang bersifat fisik namun aman, seperti: Olahraga ringan (stretching, yoga, jalan cepat) Menulis jurnal secara bebas (curahkan perasaan tanpa menyensor) Menari bebas atau mendengarkan...

Hari ini, aku ingin berbagi sebuah metafora yang mungkin bisa menginspirasi perjalanan penyembuhanmu. Kamu tahu nggak? Proses penyembuhan trauma itu mirip banget dengan metamorfosis kupu-kupu. Dari ulat yang penuh perjuangan, masuk ke kepompong yang tenang tapi penuh perubahan, hingga akhirnya menjadi kupu-kupu yang bebas terbang, setiap tahapnya punya makna yang dalam. Ini adalah perjalanan dari luka menuju keutuhan, dan aku percaya kita semua bisa melalui proses ini. Tahap 1: Ulat yang Menanggung Luka Ulat lahir dengan penuh potensi, sama seperti kita lahir dengan cinta, harapan, dan kepolosan. Tapi, ketika trauma datang—entah karena pengabaian, pengkhianatan, atau luka lainnya—hidup kita mulai berubah. Trauma sering kali mengajarkan kita bahwa dunia ini bukan tempat yang aman. Kita mulai menarik diri, membangun dinding pelindung, dan kehilangan koneksi dengan cinta, bahkan dengan diri kita sendiri. Luka ini tidak hanya menyakitkan, tetapi juga menanamkan keyakinan yang salah:  “...