Postingan

Emosi Negatif Menjadi Kekuatan Positif

-
Gambar
Marah adalah emosi kuat yang menyimpan energi besar. Bayangkan energi ini seperti api, kalau nggak diarahkan dengan tepat, bisa membakar diri sendiri dan lingkungan sekitarmu. Tapi, kalau diarahkan dengan bijak, api yang sama justru dapat memberikan kehangatan dan kekuatan. Berikut langkah sederhana untuk transmutasi energi marah: Kenali dan Akui Emosimu Jangan abaikan atau tekan rasa marah. Ketika kamu mulai marah, katakan dalam hati: “Aahh aku lagi merasakan marah nih, dan ini normal.” Ambil Jeda Sejenak (Pause) Begitu kamu sadar sedang marah, tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, dan lepaskan selama 6 detik. Ulang beberapa kali. Langkah ini memberi ruang untuk memilih respon yang lebih bijaksana, bukan reaksi impulsif. Ekspresikan Marah Secara Terkontrol Alihkan energi marah ke sesuatu yang bersifat fisik namun aman, seperti: Olahraga ringan (stretching, yoga, jalan cepat) Menulis jurnal secara bebas (curahkan perasaan tanpa menyensor) Menari bebas atau mendengarkan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Metamorfosis

-
Gambar
Hari ini, aku ingin berbagi sebuah metafora yang mungkin bisa menginspirasi perjalanan penyembuhanmu. Kamu tahu nggak? Proses penyembuhan trauma itu mirip banget dengan metamorfosis kupu-kupu. Dari ulat yang penuh perjuangan, masuk ke kepompong yang tenang tapi penuh perubahan, hingga akhirnya menjadi kupu-kupu yang bebas terbang, setiap tahapnya punya makna yang dalam. Ini adalah perjalanan dari luka menuju keutuhan, dan aku percaya kita semua bisa melalui proses ini. Tahap 1: Ulat yang Menanggung Luka Ulat lahir dengan penuh potensi, sama seperti kita lahir dengan cinta, harapan, dan kepolosan. Tapi, ketika trauma datang—entah karena pengabaian, pengkhianatan, atau luka lainnya—hidup kita mulai berubah. Trauma sering kali mengajarkan kita bahwa dunia ini bukan tempat yang aman. Kita mulai menarik diri, membangun dinding pelindung, dan kehilangan koneksi dengan cinta, bahkan dengan diri kita sendiri. Luka ini tidak hanya menyakitkan, tetapi juga menanamkan keyakinan yang salah:  “...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Currency

-
Gambar
Setiap kita pasti mengalami hukum pertukaran. No such thing as a free lunch atau jer basuki mawa beya. Ini sesuai dengan filosofi uang atau currency karena energi itu harus ditukar.  Rajin atau malas juga ada harganya.  Sebelum mengambil keputusan untuk malas atau rajin perlu konsultasi dahulu kepada Allah. Konsultasi dilakukan agar tidak berlebihan atau kekurangan, sekalian pun dalam melakukan perbuatan baik seperti sedekah hingga pas kadarnya. Setan menakuti kita dengan kekikiran ,kemiskinan, kekurangan, ketakutan, berfoya-foya. Energi itu harus ditukar. Apapun yang diberi yang berhubungan dengan materi, ilmu, waktu, perhatian pasti ada nilai yang ditukar dengan kalkulasi yang rahasia sesuai sistem semesta. Pasti ada impact. Saat berbuat sesuatu tidak perlu mengharap sesuatu, sistem Allah pasti bekerja. Just Do It.  Dan pertukaran yang ikhlas itu bisa melintasi mata uang mana pun. Bahasa jawanya idu geni bagi orang yang ikhlas dalam mengikuti hukum pertukaran di alam ke...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Note from PKKS

-
Gambar
 Ada tiga pesan besar yang menjadi highline bagiku dari acara PKKS SMA hari ini yakni : 1. Jika ingin hidup tenang maka nikmatilah proses, bukan protes. Tips yang bisa kita lakukan saat otak amigdala mulai aktif dengan  merasa kurang nikmat akan proses sehingga muncul di pikran untuk  protes, ambil jeda sesaat dengan menyadari hembusan nafas dan mengamati pikiran yang muncul. Jika diperlukan agar otak tidak dominan maka disarankan untuk memejamkan mata. 2. Teladan lebih powerfull daripada 1000 perkataan. Ini menjadi bukti bahwa bahasa tubuh selalu memberikan pancaran energi yang lebih berpengaruh. Jika dikaitkan dengan kurikulum yang senantiasa berubah, saya pribadi selalu menekankan pada diri sendiri, apapun kurikulumnya yang utama adalah karakter guru yang hal itu menjadi kurikulum ngumpet dalam setiap pribadi. 3. Jika yang lelah fisik, obat yang tepat adalah dengan tidur. Jika yang lelah pikir maka obatnya adalah piknik. So, penuhilah hak tubuh kita dengan senantiasa c...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Membuka Blokir

-
Gambar
Blok 1 Merasa Tidak Layak : Berusaha membuktikan pada dunia , emosi getaran rendah, berjuang merasa cukup baik Unblok merasa tidak layak :alhamdulillah layak, cukup dan sempurna, tidak perlu membuktikan pada siapa pun, jadilah prioritas untuk selalu merasa cukup, baik dan sempurna.  Blok 2 Serba Terbatas atau Kurang, merasa tidak cukup untuk dibagikan : victim mentality Unblok :  ingat hidup di dunia berkelimpahan, lihat semua di level energi dan kita menarik energi, menggunakan kesuksesan orang lain sebagai inspirasi, ada lebih dari cukup untuk dibagikan ke semua orang Blok 3 Membandingkan diri dg orang lain : dasarnya adalah kecemburuan, rasa tidak aman dan kemarahan Unblok: Act As If : menggunakan perbandingan untuk kebaikan dengan mendukungnya dengan energi getaran tinggi, mencerminkan kembali kepada kita apa yang siap kita terima, ikut merayakan pencapaian untuk menginspirasi optimisme, harapan positif Blok 4  Menempatkan Hasil Sebelum Perasaan :Perlu mendapatkan ses...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Segitiga Drama Karma Dan Treatment

-
Gambar
Korban atau Victim  Orang yang tidak menghargai diri sendiri dan tidak menghargai orang lain, ciri-ciri dan treathment yang bisa dilakukan antara lain: Manipulatif = istafty qakbaq, kendalikan akal, kembali ke fokus dengan memperhatikan nafas  Poor me syndrome atau kenapa aku = cari solusi , bertanya kenapa aku secara cukup lalu terima dan cari solusi Tidak bertanya / membutuhkan / upset = bersyukur atas anugerah hidup yang lengkap dan beraktivitas Reweld = tulis-tulis apa yang membuat rewel melalui refleksi, amati jadilah observer kurangi menilai, sayangi diri dari hal-hal yang sederhana Tertindas = memaafkan , terima sebagai pembelajaran Menyalahkan orang lain = tunjuk ke dalam diri, memaafkan bukan untuk orang lain tetapi karena saya berhak bahagia Penganiaya atau Persecutor Orang yang tidak menghargai pandangan dan integritas orang lain dengan kembali ke dalam diri Marah baik secara terbuka atau pun pasif = menyadari itu cerminan jiwa, memaafkan diri untuk bahagia, jika pe...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Lembah Perjalanan ( Musyawarah Burung )

-
Gambar
Bulbul: Kecintaan Makhluk, semua cinta bersumber dan kembali kepada Allah, jangan berhenti pada makhluk. Nuri : Tujuan Duniawi, ambisius dengan duniawi, terkecoh dengan kenikmatan duniawi yang semestinya jadi sarana bukan tujuan, jangan kalah dg ambisi Merak : Surga, merasa cukup dengan hadiah surga, padahal target dan niat semestinya untuk Allah, menuju Allah, ridho Allah. Jangan terdistraksi dengan iming-iming surga. Itik: Rutinitas Hidup, terjerat dengan ibadah rutinitas sehari-hari, terjebak dengan formalitas ibadah dan hidup sehari-hari, ini bagian dari perjalanan menuju Allah, bukan akhir.   Ayam Hutan : Rasa Rendah, merasa minder, gak level, gak bisa naik maqam, menyerah sebelum bertindak, ketidakmauan untuk naik kelas, pernahkah berikhtiar naik level untuk menuju Allah.   Humay : Rasa Tinggi, gak perlu Allah, merasa besar, tinggi, luar biasa, sudah mampu dengan diri sendiri padahal itu nafsu kesombongan, sehingga tidak melakukan perjalanan.   Rajawali : Kenyama...
Posting Komentar
Baca selengkapnya